سواءً كان لديكِ وقتٌ للتخطيط مُسبقاً أو كنتِ تُخططين ليلتكِ في اللحظة الأخيرة، فإن ليلة رأس السنة تُعَدُّ عطلةً رائعةً تُتيح لكِ المرونة. وقد يكون التفكير في عطلة مثل ليلة رأس السنة أمراً صعباً في أثناء الحمل، وربما يمنعكِ من القيام ببعض الأنشطة. كأم حامل، قد لا تتمكنين من القيام بما تفعلينه عادةً في ليلة رأس السنة، لكن هذا لا يعني بالضرورة أن يوقفكِ عن الاستمتاع. يمكن، بل يجب، أن تُعززي الأعياد هذه الفترة المثيرة من حياتكِ، وهذا يشمل رأس السنة! ببعض الأنشطة التي تبقى في الذاكرة، ويمكنك من خلالها تجاوز تعبك وقلقك.
1. استمتعي بمشروب صحي
أحضري أفضل أكوابك، واخلطي مشروباً صحياً من اختيارك. مثل عصير التفاح أو الكوكتيل عالي الجودة . كما أن الكوكتيل الصحي للحامل يعتمد على الفواكه الطازجة والخضروات الورقية الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل حمض الفوليك والحديد والكالسيوم (مثل السبانخ والموز والأفوكادو والتوت)، مع إضافة مصدر للبروتين (زبادي يوناني، زبدة المكسرات) والألياف (بذور الشيا)، وتجنبي السكريات المضافة والمنكهات الصناعية للحصول على مشروب مغذٍّ يدعم صحة الأم والجنين، مع التأكيد على استشارة الطبيب.
2. اجعلي الحفل يتعلق بما تريدين
أنت حامل وحرية تصرفك تتضمن حقوقاً أساسية مثل الخصوصية، وحق اتخاذ القرارات المتعلقة بالحمل ونمط الحياة الصحي كالتغذية والرياضة أثناء الحمل تحت إشراف طبي، مع ضرورة استشارة الطبيب وتجنب الأنشطة الضارة وغيرها، مع التأكيد على أن الضغط النفسي يؤثر في الجنين وتتطلب الأم الاهتمام بصحتها النفسية. وقريباً، كل شيء سوف يدور حول الطفل -تركيزك، جدولك، وقت الاستحمام- لذا افعلي ما تريدين فعله حقاً خلال العطلات! ولا تلتزمي بجدول أحد إلا إذا كان مرناً، احتفظي لنفسك بذكريات لا تُنسى.
3. قومي بإعداد عشاء خفيف
اختاري موضوعاً تحبينه حقاً، وأقيمي حفل عشاء صغيراً لعائلتكِ! لحفل استقبال المولود الجديد، ربما تكونين قد نظمتِ حفلاً افتراضياً بطابع طفولي؛ لذا استغلي هذه الليلة لاختيار موضوع يُناسبكِ وعائلتكِ. اختيار شيء مثل حفلة بيجامة، أو موضوع فرنسي، أو رمي كرة رأس السنة التقليدية، يُمكن أن يكون ممتعاً عندما تُشاركين بكل شيء. واعلمي أن مشاركتك في الحفل ممكنة لكن تتطلب اختيار المكان المناسب، وتجنب الضوضاء العالية والمزدحمة، والتركيز على الراحة والسلامة، خصوصاً في الحفلات الموسيقية أو الأماكن المزدحمة، مع الأخذ في الاعتبار صحتها ورفاهية الجنين لتجنب العدوى أو الإجهاد أو الإزعاج من الأصوات العالية والروائح القوية؛ لذلك من الأفضل أن تحتفلي في البيت.
4. استمتعي بقضاء ليلة في المنتجع الصحي
تشمل فوائد المنتجع الصحي للحامل تخفيف آلام العضلات والمفاصل، وتحسين الدورة الدموية وتقليل التورم (الوذمة)، تقليل التوتر والقلق وتحسين المزاج، وتحسين جودة النوم، لكن تجب استشارة الطبيب وتجنب علاجات معينة مثل حمامات البخار والساونا والمساجات القوية، خاصة في الثلث الأول من الحمل، والتركيز على العلاجات الآمنة كتدليك الحمل اللطيف والتمارين المائية. هذه أمور قد تغنيك عن تعب الحفل في أثناء الحمل، استغلي هذه الليلة لإسعاد نفسك والاعتناء بصحتك.
5. مارسي بعض الهوايات مثل الحرف اليدوية
مرة أخرى، سيتغير وقتكِ مع ولادة طفلكِ؛ لذا، اهتمي بهواياتكِ أو أنشطتكِ المفضلة الآن، في حين يمكنكِ القيام بذلك دون القلق بشأن طفلكِ أو الشعور بالإرهاق الشديد حتى من المحاولة. أحضري أدواتكِ الحرفية ، أو قناع الطين، أو كتاب طبخ الحلويات، أو أي هواية قد لا يكون لديكِ الوقت والطاقة لممارستها في يوم الحفل،
اعلمي أن الهوايات بشكل عام، تحسن المزاج أثناء الحمل وتقلل القلق والاكتئاب، تعزز لياقة الجسم وتساعد على تحمل زيادة الوزن والولادة، تخفف آلام الظهر والمفاصل إذا كانت رياضية، تزيد من الطاقة وتحسن النوم، وتُحسِّن الدورة الدموية لتصل المغذيات للجنين، ولكن يجب اختيار هوايات آمنة باستشارة الطبيب وتجنب الرياضات العنيفة أو التي تعرض للسقوط.
6. ركزي على وجبة الإفطار المتأخرة
إذا كان هذا الجنين يُجبرك على النوم مبكراً، وتعلمين أنك ستفوت فرصة حلول الساعة الـ12؛ فركزي جهودك على غداء رأس السنة. حيث إن أطباق الإفطار الاحتفالية وخيارات الغداء اللذيذة، في صباح اليوم التالي، تتكاملان معاً عندما يستيقظ الجميع من السهر.
7. التقطي بعض الصور الجديدة
سواء قمت بالتقاط صور الأمومة أو لا؛ فإن الاحتفال بالعام الجديد ببعض الصور الجديدة يمكن أن يكون طريقة رائعة لإحياء ذكرى هذا الحدث المهم المتمثل في الوصول إلى عام جديد وتوسيع عائلتك!
كما أن الصور التذكارية في أثناء الحمل، تعزز الترابط العاطفي بين الوالدين والجنين، تقلل القلق عبر رؤية الطفل بوضوح، وتوثق رحلة الحمل، والمناسبات السعيدة التي مررت بها، مع عائلتك، تصوري نفسك تعرضين على طفلك بعد 20 سنة من ولادتك له، صورك وأنت حامل به في العام 2026، سيتخيل نفسه جنيناً في بطنك، وبالتأكيد سيكون ممتناً لتربيتك له طوال هذه السنين، وسيقدر التعب الذي يراه في وجهك من خلال الصور.
8. ابدئي تحدياً جديداً
من قال إنه لمجرد الحمل لا يمكنكِ البدء بشيء جديد؟ ليس بالضرورة أن يستمر هذا النشاط الجديد بعد الولادة. قد يكون تحدياً سريعاً لمدة 30 يوماً. نفذي مهمة كنتِ تؤجلينها، اقرئي عدداً من الكتب، أو جربي تحدياً جديداً لتمارين ما قبل الولادة لمدة 30 يوماً، أو اتبعي قائمة من أفكار العناية الذاتية.
9. اكتبي رغباتك
يُنصح بتخصيص وقت للتأمل والتطلع للمستقبل عند الاستعداد لولادة حياة جديدة. استغلي هذا الوقت لتدوين ما تتمنينه لنفسك، ولولادتك الوشيكة، ولعامك القادم.
أن تمسكي بالقلم والورقة لاستجماع المشاعر والافكار لكتابتها خلال فترة الحمل، وهذا أمر مفيد للحامل؛ فهي توثق لهذه المرحلة المهمة في حياتها، كما أن هذه المذكرات هدية خاصة لطفلها بعد مرور عدة أعوام.
إن التجارب التي تمر بها المرأة خلال فترة الحمل تُعَدُّ أهم من فكرة تكون جنين داخل الرحم وخروجه إنساناً كاملاً ينمو شيئاً فشيئاً، والحمل فترة التحول التي تحير المرأة وتجعل مشاعرها متحولة؛ فأحياناً تشعرين بالقوة وبالحب وأحياناً بالانزعاج والعصبية، وبعد الولادة لن تكون حياة الأم كما كانت عليه.
والاحتفاظ بالمذكرات يجعل الحامل تواجه مشكلاتها بدلاً من تجاهلها، ويعد الوقت الذي تمضيه الأم في كتابة المذكرات اقضِي وقتاً مع والديك (إذا كان بوسعك) وقتاً نوعياً ترتاحين فيه وتعبرين فيه عما تمر به.
10. اقضي وقتاً مع والديك
إن استلهام الحكمة مِمَّن ربوك، أو من آباء آخرين ذوي خبرة، يمكن أن يساعدك في الاستعداد للولادة لما هو آتٍ من تربية الطفل. سواءً كان ذلك أمام الشخص أو عبر زووم، يمكنك استغلال هذا الوقت لطرح الأسئلة التي ترغبين بطرحها، والحصول على نصائح حول ما يجب أن تتوقعينه.
*ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة سيدتى ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من سيدتى ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
