الارشيف / منوعات / احداث نت

إليك أهم النصائح لتتجنب التوتر وارتفاع ضغط الدم

  • 1/2
  • 2/2

الاثنين ، 23 مايو 2022 الساعة 07:55 (أحداث نت/ أروى جودت)

يعمل ارتفاع ضغط الدم الناتج عن مشاكل الصحة النفسية إلى زيادة معدل التنفس، وذلك عندما يشعر الشخص بالقلق أو التوتر، حيث لا يعاني جميع الأشخاص من مشاكل صحية نفسية كبيرة بسبب القلق والتوتر، ولكن في بعض الأحيان قد يؤدي الإجهاد المستمر إلى ذلك.

ويمكن السيطرة على الارتفاع قصير المدى في مستويات ضغط الدم، ولكن إذا حدث بشكل منتظم، فقد يتسبب في ارتفاع ضغط الدم والمشاكل المرتبطة به، بحسب موقع (العين الإخبارية).

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

لتفادي ظهور حب الشباب عليكم تناول هذه الفاكهة

سألوا سوسن بدر عن رأي أحفادها في أعمالها الفنية؟ فأجابت بكل جرأة ودون خجل وكشف المستور!

عانى بعيدًا عني وعاش نفس طفولتي المحرومة.. سمير صبري يروي أسرارًا عن نجله الوحيد

بطل "باب الحارة".. جسد شخصية مراد علمدار في مسلسل "وادي الذئاب" وزوجته فنانة شهيرة

الثلاثاء.. الفنان شريف سلامة ضيف برنامج "كلمة أخيرة"

محمد التاجي يكشف سبب رفض جده عبدالوارث عسر التمثيل

إليكم آخر التفاصيل عن حالة خالد سامي الصحية وهذا ما كتبه إبنه

صورة نادرة من حفل زفاف النجم الراحل يونس شلبي.. شاهدوا مدى جمال زوجته!

مواعيد مباريات اليوم الإثنين 23-5-2022 والقنوات الناقلة

مفاجأة بوسي للحاضرين في حفل زفافها

تعليق مفاجئ من الهام شاهين على أزمة الفنانة غادة إبراهيم.. لن تصدق ماذا قالت؟

مهنة الفنانة أحلام قبل الشهرة ستصدمكم والمفاجأة في مؤهلها الدراسي!

هنا الزاهد تتعرض لإصابة في الركبة خلال تصوير فيلم بحبك

سميرة أحمد منهارة بعد وفاة سمير صبري.. هذا ما حدث معها قبل رحيله

ظهور نادر لزوجة أمير قطر بهذا الشكل في إسبانيا والجمهور: "عندك حق تخبيها".. لن تصدقوا كيف بدت واذهلت الجميع!!

و في هذا السياق، فقد قالت الدكتورة تريشنا شاتورفيدي إخصائية أمراض القلب بمستشفى إيفوري: "يمكن أن تحدث المواقف العصيبة بسبب ضغط العمل والمشاكل الشخصية والظروف الضاغطة التي يمكن أن تؤثر على السلامة النفسية كما يمكن أن يتسبب الإجهاد في ارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل؛ لذا يجب معرفة العلاقة بين حالات الصحة النفسية وخفض ضغط الدم".

وحسب شاتورفيدي، فان إحدى الطرق لتقليل توترك هي ممارسة الأنشطة البدنية، ويمكن أن يكون سبب ارتفاع ضغط الدم هو زيادة مستويات التوتر، ولذا فإن تحسين صحتك يحتاج أن يكون عقلك مستقرا، عبر إدارة التوتر وكذلك ضغط الدم.

وينتج الجسم عددًا من الهرمونات التي يمكن أن تؤثر عليك في بيئة مرهقة، وهذه الهرمونات مسؤولة عن زيادة ضغط الدم ما يؤدي إلى تسريع ضربات القلب، كما تضيق الأوعية الدموية في هذه الحالة ما قد يشكل خطورة على الصحة.

وأكدت شاتورفيدي أنه لا يوجد دليل على أن الإجهاد يمكن أن يكون سببًا رئيسيًا لحالات ارتفاع ضغط الدم الواسعة ومع ذلك، لاحظ العديد من الأطباء أن التوتر يمكن أن يتفاعل مع الجسم بطرق غير صحية.

ومن الأسباب التي تدفع لزيادة ضغط الدم في أوقات التوتر: التدخين، وتناول الكثير من الكحول، وتناول الأطعمة غير الصحية.

ويمكن أن يؤدي الإجهاد الناتج عن ارتفاع ضغط الدم أيضًا لعدد من المشكلات المرتبطة بالصحة النفسية، قد يشمل ذلك القلق والاكتئاب والعزلة عن الأصدقاء.

ويمكن لمشاكل الصحة النفسية أن تؤثر على وظائف الجسم وعملياته بطريقة يصعب معها التعافي، وقد تصيب الإنسان بأمراض عدة، منها: تلف الأوعية الدموية، والمشاكل القلبية، ومشاكل الكلى، وارتفاع ضغط الدم طويل الأمد

وفيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تقليل اضطرابات الصحة النفسية:

- لست بحاجة إلى التسرع في كل مرة، فخطط لأشيائك بطريقة تتيح لك الوقت الكافي لإنهاء مهامك والوصول إلى الأماكن في الوقت المناسب.

- تنفس واسترخي بين الحين والآخر، كما تحتاج إلى أخذ استراحة من عملك وتهدئة عقلك.

- حاول دائمًا إشراك نفسك في نوع من التمارين البدنية أو العمل الذي يصرف عقلك عن التوتر.

- احصل على كافٍ من النوم؛ ويجب أن تكمل 7 ساعات على الأقل من النوم في اليوم.

- حاول ممارسة اليوجا بانتظام لفترة قصيرة من الزمن؛ حتى ولو لمدة 15-20 دقيقة؛ فقد يكون ذلك مفيدًا.  


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة احداث نت ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من احداث نت ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.

قد تقرأ أيضا