الارشيف / منوعات / احداث نت

هل يجب أن تأكل الفاكهة في الليل إذا كنت تحاول إنقاص الوزن؟

  • 1/2
  • 2/2

الاثنين ، 06 يونيو 2022 الساعة 01:40 (أحداث نت / سلوى الشرجبي/ ترجمات)

قد تكون الرغبة الشديدة في تناول الطعام في وقت متأخر من الليل ضارة بصحتك، وخاصة الرغبة الشديدة في تناول الحلويات! معظمنا لديه رغبة لا تشبع في شيء حلو في وقت متأخر من الليل، وإذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فمن المرجح أن تلجأ إلى الفاكهة لإشباع رغباتك.

في حين أن الفواكه لذيذة ومغذية، وأفضل من الأطعمة السكرية، يعتقد الكثير من الناس أنها ضارة بصحتك. دعنا نكتشف ما إذا كان من الصحي تناول الفاكهة في الليل إذا كنت تحاول إنقاص وزنك.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

أجمل من ياسمين صبري.. صورة فيروز في ليلة الدخلة سحرت الجمهور.. جمالها لا يصدق !!

بعد 7 سنوات من رحيله.. ظهور إبنة جديدة للراحل سعيد صالح غير ابنته هند يهز الوسط الفني!

هذا هو الفيلم الوحيد الذي يتألم بسببه سعيد صالح ويشعر بالعار إذا شاهدته ابنته هند!

كيف تتخلص من الحازوقة في لمح البصر؟ إليك هذه الحيل

سألوا سمية الخشّاب عن سبب طلاقها ففضحت ماكان يفعله أحمد سعد كل ليلة دون خجل ولم تعد تتحمل !!

هذه الطفلة كبرت واصبحت من المع النجوم في مصر.. وظهرت في لائحة اجمل النساء في مجلة امريكية.. لن تصدق من تكون!

بدون علم زوجته.. زواج عصام الحضري "عرفي" من هذه الممثلة الشهيرة يصدم الوسط.. لن تصدق من هي!

أسباب كثرة التبول عند النساء وكيفية علاجه

لن تصدق فارق العمر بين نجم طيور الجنة خالد مقداد وزوجته ! عصومي فضح امه دون خجل !!

هذا الرجيم السحري العجيب أفقد شيماء سيف 40 كيلو خلال 5 شهور فقط.. لن تصدقوا ما هو؟

لن تصدق من هي زوجة الفنان مجدي بدر.. ممثلة شهيرة ونجمة مسلسل "هبة رجل الغراب"

"دهب" إبنة هبة مجدي ومحمد محسن تخطف الأنظار في أول ظهور.. لن تصدق مدى جمالها والجمهور: "نسخة من امها"

ارتفاع ضغط الدم.. السبب الرئيسي الوحيد للقراءة المرتفعة وكيفية خفضه

إسعاد يونس تضع محمد رمضان في موقف محرج جداً.. تمنى لو تنشق الأرض وتبتلعه من الإحراج!

جمهور رامي تنبه لسلوك الفنان الغريب داخل الحرم المكي.. أنت تتباهى.. هذا من الكبائر!

هل الفاكهة في الليل فكرة جيدة لفقدان الوزن؟

الفاكهة مليئة بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والفلافونويد والألياف والفولات والعديد من العناصر الغذائية الأخرى. نظرًا لأن الأشخاص الذين هم في رحلتهم لفقدان الوزن يتبعون نظامًا غذائيًا ينقص السعرات الحرارية بشكل عام، يمكن بسهولة إضافة الفاكهة إلى نظامهم الغذائي. لكن ماذا عن تناولها في الليل؟ هل يجعلك تكتسب المزيد من الوزن؟

الفواكه هي بالتأكيد خيار أفضل لإشباع آلام الجوع من كيس رقائق البطاطس! ومع ذلك، هناك بعض الأسباب التي تجعل الناس يقولون إنه لا يجب عليك تناول الفاكهة في الليل.

مشاكل في الجهاز الهضمي

تشير الدراسات إلى أن الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز، وهو السكر الطبيعي. على الرغم من كون هذه السكريات طبيعية، إلا أنها تزيد من الأنسولين وتزيد من مستويات السكر في الدم.

الفاكهة تهضم بشكل أسرع وتصل إلى الأمعاء الدقيقة في وقت أقرب من الوجبات الغنية بالبروتين والكربوهيدرات والدهون. لذلك، من الأفضل تناول الفاكهة في المساء لتجنب اضطراب الجهاز الهضمي، حيث يتم امتصاص هذه السكريات بسرعة وتؤدي أحيانًا إلى عسر الهضم.

تقترح الأيورفيدا أيضًا أنه يجب أن تكون هناك فجوة بين وجبات الطعام والفواكه حيث يمكن أن يكون لها تأثير مباشر على الجهاز الهضمي. ينبغي للمرء تناول العشاء قبل 3-4 ساعات على الأقل من النوم. عندما نجمع بين الاثنين، تهضم أجسامنا الثمار أولاً، ثم الوجبة. سيؤدي ذلك إلى عسر الهضم ويمنع الجسم من امتصاص جميع العناصر الغذائية من الطعام.

مشاكل النوم

وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية، فإن تناول أطعمة معينة قبل النوم قد يعطل النوم. يُنصح بضرورة تجنب تناول الحلويات المصنعة قبل النوم مباشرة لأنها قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات وانخفاضها بسرعة. قد يكون اختيار الفاكهة الطازجة بديلاً أفضل ولكن من الأفضل أن تتحدث إلى اختصاصي تغذية لتجنب المضاعفات.

المصدر: The health site.com


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة احداث نت ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من احداث نت ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.

قد تقرأ أيضا