«الصحة»: 6 نصائح لممارسة المشي السليم

صحيفة عاجل 0 تعليق ارسل طباعة تبليغ حذف

منها المحافظة على الاسترخاء..

حددت ، 6 نصائح لممارسة المشي بشكل صحي وسليم.

وقالت الصحة في إنفوجراف نشرته مديرية الشؤون الصحية بجدة، عبر حسابها الرسمي بموقع التواصل الاجتماعي «تويتر»، إن النصائح الـ6 لمشي سليم هي:

- الحفاظ على استرخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم الانحناء للأمام 
- تحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين 
- شد عضلات البطن مع استرخاء الظهر 
- المشي بسلاسة مع جعل كعب القدم يلامس الأرض أولًا ثم الأصابع 
- مراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معًا 
- رفع الرأس والنظر إلى الأمام 
كما دعت الصحة المواطنين بالمشاركة بتحدي المشي عبر صحتي والذي يهدف إلي الوصول إلي 8 آلاف خطوة يوميًا.

اقرأ أيضًا:

أفضل الأوقات لممارسة الرياضة خلال رمضان

ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة صحيفة عاجل ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من صحيفة عاجل ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.

إخترنا لك

أخبار ذات صلة

0 تعليق