20 نصيحة لمرضى القولون العصبي

مصر الان 0 تعليق ارسل طباعة تبليغ حذف

صدى البلد

يتعرض مرضي القولون العصبي للكثير من المعاناه بسبب الالم التي تنتج عن التهاب القولون والتي تحتاج الي بعض الممارسات الصحية لصحة افضل وقدمت الدكتورة سهام سوقية استشاري التغذية ممارسات و تعليمات مهمة لمرضى القولون العصبي.
١- ملعقة زيت زيتون صغيرة على الريق ٢- كوب دافئ من الكمون او الشمرا
مرة في بعد الغداء ٣- كوب مغلي من اليانسون ( حبوب) او النعناع مساءا ٤- او كوب مغلي بقطع الزنجبيل الطبيعي مضافًا له قطرات الليمون.مساءا ‏٥-الاهتمام بتناول اللبن الرائب// الزبادي لاحتوائها على كميات جيدة من البكتيريا النافعة.٦- الابتعاد عن النشويات كالأرز والخبز الأبيض والمعكرونة واستبدالهم بمنتجات الحبوب الكاملة٧- الابتعاد عن البقوليات كالفول والعدس والفاصوليا والحمص. والافضل قبل اعدادهم وضعهم في ماء بارد قليلا ٨- الابتعاد عن المشروبات الغازية ‏٩- تجنب تناول العلكة لاحتوائها على السكريات المسببة للغازات وكذلك طريقة التعلك تزيد من ادخال الهواء الى الجهاز الهضمي.١٠- الابتعاد عن الحليب واختيار حليب خالي من اللاكتوز ١١-زيادة تناول الخضروات والفواكه خاصة الموز والتين.‏١٢- إيقاف التدخين بسبب ادخاله كميات كبيرة من الغازات داخل الجهاز الهضمي كما يسبب كثير من الجراثيم والتي تسبب روائح كريهة من الفم.١٣- المحافظة على تناول كميات جيدة من الماء ١٤- تجنب تناول الحلويات ‏١٥- المحافظة على الرياضة.خاصة المشي١٦- الحرص على أخذ القسط الكافي من نوم الليل.١٧- الحرص على ان تكون جميع الوجبات الغذائية خالية من الدهون وتكون مشوية او مسلوقة.١٨- تجنب الاستلقاء او النوم بعد الطعام مباشرة١٩- ان يكون الوقت بين آخر وجبة بين ساعة الى ٣ ساعات.

المصدر

ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة مصر الان ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من مصر الان ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.

أخبار ذات صلة

0 تعليق