7 أنوع من الأطعمة المختلفة لا ينبغي إغفالها لصحة العين والحفاظ عليها

نجوم مصرية 0 تعليق ارسل طباعة تبليغ حذف مشاركة الارباح
  • جميعنا يغفل صحة العين والبحث في أسباب تقويتها كل يوم نظراً لأنها من الأعضاء التي حباها الله بحماية خاصة فنقول عندنا نحن المصريين “العين عليها حارس” وكما قال “علي بن أبي طالب” (إن مع كل رجل ملكين يحفظانه مما لم يٌقدَر فإذا جاء القدر خليا بينه وبينه)، ولكن هناك أسباب يمكن للإنسان أن يأخذ بها لكي يقوي نظره وفقا لأبحاث طبية وعلمية نشرت في العديد من الصحف الأوربية والأمريكية، وإليك عزيزي القارئ 7 أنواع من الأطعمة المختلفة لا ينبغي إغفالها لصحة العين والحفاظ عليها.
    أولاً: البروكلي: يحتوي البروكلي على فيتامينC الذي يتضمن مضادات أكسدة تحافظ على العين من الإجهاد للتعرض المفاجئ للأضواء القوية بشكل مفاجئ، ويحتوي البروكلي كذلك علي فيتامينA وعلى مادة زيكسانثين ومادة اللوتين الذين يحدان من انطفاء وإعتام عدسة العين وإعطائها القدرة على الرؤية في الظلام.
  • ثانياً: القرع : يتضمن القرع علي اللوتين والزيكسانثين بكثرة وهما من المواد التي لا ينتجها جسم الإنسان ولا يحصل عليهما إلا من خلال خيرات الطبيعة، وهناك القرع الصيفي الذي يحتوي علي فيتامين C والزنك، وقرع الشتاء الذي يضم معه أوميغا3 مع فيتامينC وA.
  • ثالثاً:السبانخ: تأتي السبانخ في المرتبة الثالثة من الأطعمة الهامة للعين حيث أنها تحتوي علي كميات عالية من مضادات الأكسدة والتي تقوم بالدفاع عن العين من التلف الذي قد يلحقها نتيجة التعرض لأشعة الشمس، والهواء الملوث، ودخان الشيشة والسجائر حيث أن السبانخ تحتوي أيضاً علي اللوتين والزيكسانثين وهما مادتين يجعلان من العين قوية أمام تقدم العمر وظهور أعراض الشيخوخة.
  • رابعاً: الفلفل الأحمر: يجود الفلفل الأحمر علي الإنسان بكميات هائلة من فيتامين C الذي هو من أهم العناصر المغذية لأوعية العين الدموية الدقيقة ولقد توصل أهل العلم أنه يقلل بدرجة كبيرة من ضعف عدسة العين مع التقدم في العمر.
  • خامساً: اللوز: يحتوي اللوز علي فيتامينE الذي يساعد علي منع التنكس البقعي الذي يتصل بعامل التقدم في السن.
  • سادساً: السَّلَمون: حيث يحتوي سمك السلمون علي أحماض الأوميجا3 الذي يشمل علىDha و”EPA” والتي تحمي كذلك من الضمور في الشبكية ومن تَكَون المياه الزرقاء علي العين.
  • سابعاً: البيض: يحتوي صفار البيض علي مادة تسمي بالكاروتينات، وهي عبارة عن صبغات ملونة وتنقل فقط اللون الأصفر إلي صفار البيض، وهذه تقلل من الإنتكاس البقعي المتقدم ذكره وهو المرتبط بالتقدم في السن وكذلك بها مضادات أكسده بنسب عالية.

وبنهاية هذا المقال نرجوا من الله أن نكون قد ذكرناكم بأطعمة مهمة ومفيدة أعزائي قراء نجوم مصرية.

 

 

ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة نجوم مصرية ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من نجوم مصرية ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.

أخبار ذات صلة

0 تعليق