الارشيف / تكنولوجيا / احداث نت

عافيتك تاج فوق رأسك.. إليك أفضل الصحة النفسية واللياقة البدنية

  • 1/2
  • 2/2

الاثنين ، 04 يوليو 2022 الساعة 01:35 (أحداث نت/ نجوى أحمد)

تعد التطبيقات طريقة ملائمة للحصول على دعم إضافي بين جلسات العلاج أو زيارات الطبيب، ويمكنها تقديم دعم مستمر بعد إكمال مرحلة العلاج أيضًا.

قد توفر الصحة النفسية الأنشطة والتشجيع والتقنيات الأخرى لممارستها يوميًّا. تعتمد العديد من الأنواع على تقنيات البحث والعلاج لتقديم تدخلات.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

قيل عنه بأنه لم يقرأ القرآن أو يصلي لله ركعة واحدة طوال حياته.. صورة لرشدي أباظة تكشف المستور!

رد غير متوقع من عازف الناي بفرقة أم كلثوم عندما اهانته في أول لقاء بينهم: "بواب العمارة ده"

نداء شرارة تكشف عن أكثر الأسئلة التي تزعجها في المقابلات الصحفية.. ليست مستفزه!!

قبل عيد الأضحى.. دنيا سمير غانم تتلقى صدمة غير متوقعة!

كريم عبد العزيز صدمه طلاقه من زوجته الأولى فقرر أن يعيد التجربة وهنا كانت المفاجأة !

لعشاق بلاستيشن 5.. ألعاب لعام 2022 مع أقوى الألعاب المجانية المتاحة عليه 

إنهيار الإعلامية راغدة شلهوب بالبكاء المرير على الهواء.. ما حدث لها صدم الجميع!!

أحلى من بتاع الحاتي.. طريقة عمل الكباب المشوي على الفحم

«الوضع خطير».. آخر تطورات الحالة الصحية للفنان حمدي الوزير بعد نقله للمستشفى!

لن تصدق من هو نجل الفنان بديع خيري.. ممثل شهير دخل عالم التمثيل من بابه الواسع ونهايته مأساوية!

مطربة مصرية شهيرة تتهم روبي بالسرقة.. ما كشفته الفنانة صدم الجميع!

20 ألف جنيه.. زيادة في سعر نيسان جوك بالسوق المحلية|صور

بعد فوزه بقضية التشهير ضد آمبر هيرد.. جوني ديب يتجاوز مرحلة الازمة الأخيرة ويفاجئ الجمهور بهذه الخطوة!

خطوبة الفنانة مايان السيد على هذا النجم الشهير تهز مواقع التواصل.. ليس خالد أنور!

تحولت إلى هيكل.. إطلالة مفزعة للفنانة ياسمين عبد العزيز! ماذا حدث لها؟

ومن أفضل تطبيقات الصحة النفسية

1. MoodKit

يعد من MoodKit من بين أبرز تطبيقات الصحة النفسية، وقد تم تطويره من قبل اثنين من علماء النفس الإكلينيكيين ويستند إلى المبادئ والتقنيات المستخدمة في العلاج السلوكي المعرفي (CBT) . يقدم  MoodKit  أكثر من 200 نشاط مصمم لتحسين مزاجك والمساعدة في تغيير التفكير السلبي.

يشتمل التطبيق كذلك على ميزة دفتر اليومية لمساعدتك على تتبع حالتك المزاجية والأفكار السلبية وكيفية إدارة التوتر.

2. Talkspace

ولكنه يتيح لك الوصول المباشر إلى اختصاصي الصحة العقلية. من المحتمل أن يكون خيار العلاج عبر الإنترنت هذا خيارًا ميسور التكلفة مقارنة برؤية معالج شخصي، وستحصل على دعم على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.

في أي وقت، يمكنك إرسال رسالة إلى معالجك في غرفة الدردشة Talkspace. لديك أيضًا خيار تحديد مواعيد جلسات مباشرة مع معالجك.

3. Headspace

مصمم لمساعدتك على العيش بمزيد من اليقظة. يقدم التطبيق مجموعة واسعة من التأملات للمبتدئين والمستخدمين ذوي الخبرة والتي تتراوح من 3 إلى 20 دقيقة.

يقدم التأمل العديد من الفوائد، بما في ذلك تخفيف التوتر، والسيطرة على القلق، والوعي الذاتي وتحسين مدى الانتباه، وحتى الحد من فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر. لذلك، قد يكون من المفيد تجربة التأمل.

ستجد في التطبيق تأملات قائمة بذاتها عندما تحتاج إلى استراحة ودورات تدريبية أطول للمساعدة في معالجة مشكلة أكبر. تتضمن أمثلة الدورات التدريبية تعلم أساسيات اليقظة والتعامل مع الرغبة الشديدة والتعامل مع المشتتات والنوم بشكل أفضل.

4.Better Stop Suicide

تم تصميم Better Stop Suicide الذي يصنف من بين أهم تطبيقات الصحة النفسية، بتقنيات نفسية لمساعدة الأشخاص الذين لديهم أفكار انتحارية من خلال تشجيع عقولهم على الإبطاء والهدوء والتفكير بعقلانية. 

في التطبيق، يمكنك الاستماع إلى الملفات الصوتية المهدئة التي كتبها متخصصون في الصحة العقلية، وتسجيل الرسائل الصوتية لنفسك، والعثور على صوت للنوم، وحفظ جهات الاتصال المهمة عندما تحتاج إليها بسرعة.

هناك أيضا تمارين لتحسين حالتك المزاجة ومساعدتك على تحويل الأفكار السلبية إلى أفكار أكثر إيجابية.

5. iBreathe

إذا كنت تبحث عن طريقة بسيطة لتقليل التوتر، فإن iBreathe هو تطبيق سهل الاستخدام لتمارين التنفس. قد تساعد تمارين التنفس العميق في تقليل التوتر والقلق.

تم تصميم التطبيق لغرض واحد: تمارين بسيطة للتنفس العميق. ليس هناك فوضى في التطبيق لإلهائك أو إرباكك.

توفر تمارين التنفس العميق أفضل النتائج عند القيام بها يوميًّا، لذا يمكنك ضبط التطبيق لتذكيرك عندما يحين وقت أداء تمارين التنفس. بعد أي لحظة مرهقة إضافية، يمكنك فتح التطبيق لتخفيف الضغط قليلاً.

6. MindShift CBT

من بين تطبيقات الصحة أيضا ما يُطلق عليه MindShift CBT، الذي جرى إنشاؤه لتخفيف القلق باستخدام أدوات العلاج المعرفي السلوكي لضبط التفكير والسلوك.

يدعي التطبيق أنه يساعد على معالجة القلق والذعر والكمال والقلق الاجتماعي والرهاب.

تشمل الميزات تأملات قصيرة ومجلات فكرية وبطاقات مواكبة وأنشطة لمواجهة المخاوف وتغيير المعتقدات وتطوير عادات صحية.

أفضل تطبيقات الصحة واللياقة البدنية

سواء كنت ترغب في بناء العضلات، أو الحصول على نوم أفضل بالليل، أو التمتع بعلاقة صحية مع الطعام، فهناك آلاف التطبيقات لذلك، من بينها ما يلي:

1. Sworkit

أخبر تطبيق Sworkit بنوع التمرين الذي تبحث عنه (القوة، أو القلب، أو اليوجا، أو الإطالة) ومقدار الوقت الذي لديك (في أي مكان من 5 دقائق إلى ساعة) ويقدم التطبيق الحركات لتناسب وضعية العرق الخاصة بك .

إذا اخترت الإصدار المميز، يتيح لك التطبيق تخصيص المزيد من خلال تحديد عدد التكرارات ومناطق الجسم التي تريد التركيز عليها.

2. C25K

إذا كنت ترغب في تجربة الجري ولكنك لم تعرف أبدًا من أين تبدأ، فيجب أن يكون Couch to 5K هو التطبيق التالي الذي تقوم بتنزيله. إنها طريقة رائعة للانتقال إلى #FitFam life. كل ما تحتاج إليه هو 30 إلى 40 دقيقة في اليوم، 3 مرات في الأسبوع ، لمدة 8 أسابيع.

يتضمن كل تمرين إحماء لمدة 5 دقائق وتهدئة لمدة 5 دقائق.

3. Strava Running and Cycling

إذا كنت عداءً أو دراجًا جادًا، فأنت بحاجة إلى مكان واحد لتتبع أحدث جولاتك في الركض وركوب الدراجات.

لا يوجد تطبيق آخر يقترب من قدرات Strava. يمكن للتطبيق تتبع المسافة والسرعة والارتفاع والسعرات الحرارية المحروقة ومعدل ضربات القلب والقوة والإيقاع.

ثم يقوم بتجميع كل هذه البيانات في رسومات سهلة الفهم.

4. Gym Log

يعد Gym Log من أبرز تطبيقات الصحة واللياقة. من خلال واجهة سهلة الاستخدام، يتيح لك تطبيق Strong Workout Tracker Gym Log إمكانية تتبع جميع تفاصيل تمارين القوة الخاصة بك، من العلاقات العامة إلى المجموعات والتكرارات اليومية. هناك أيضًا جهاز توقيت داخل التطبيق وقسم ملاحظات حتى تتمكن من الكتابة عن مشاعرك.

5. Pear

يتيح لك التطبيق الاختيار من بين قائمة من المدربين الشخصيين الذين سيهتمون بالروتين التدريبي الخاص بك ويوجهونك خلال التدريبات.

ولكن يمكنك أيضا التعامل مع التدريبات بنفسك.


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة احداث نت ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من احداث نت ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.

قد تقرأ أيضا