في ظل تغيير الطقس ودرجات الحرارة حيثُ تنخفض وتزداد في بعض الأحيان ولهذا يزداد خطر التعرض إلي نزلات البرد، ويتزايد خطر التعرض إلى البرد مع هطول المطر وكذلك وجود غبار في الجو، ولهذا قام الدكتور عضو جمعية المناعة والحساسية المصرية مجدي بدران بتقديم بعض النصائح التي تساعد في الوقاية خلال شهر رمضان من الإصابة بنزلات البرد المفاجئة وحماية الصائمين من الإصابة بها، وهذه النصائح سيتم تقديمها خلال الأسطر التالية من المقال ويجب المحافظة على اتباعها للحماية من الإصابة بالأمراض التنفسية أثناء الصيام. 

نصائح وعادات لتجنب إصابة الصائمين بنزلات البرد في رمضان

هناك مجموعة من النصائح وهي بدورها تساعد بشكل كبير في حماية الجهاز المناعي للجسم ووقايته من التعرض للحساسية أو نزلات البرد، وهذه النصائح عبارة عن عدد من النقاط وهي تشمل الآتي:

• ارتداء الصائم الكمامة وذلك للحماية من الإصابة بالفيروسات التي تنتشر من خلال استنشاق الغبار المتزايد بسبب الرياح. 
• في حالة وجود أمطار ينصح بعدم الخروج إلا للضرورة من المنزل، وذلك يقلل خطر التعرض للملوثات والفيروسات. 
• الحرص على غسل اليدين بشكل جيد وذلك للتخلص من أي فيروسات أو جراثيم. 
• يجب الحرص على عدم تخفيف الصائم ملابسه خلال الفترة الحالية بسبب تغير الطقس وتذبذب الجو، والحفاظ على تدفئة الرقبة والصدر. 
• يجب الحرص على تناول الأطعمة الصحية والغنية بالفيتامينات والمعادن لتقوية جهاز المناعة مثل مضادات الأكسدة وفيتامين سي والألياف. 
• يجب شرب الكثير من السوائل والماء وذلك للحفاظ على ترطيب الجسم ووقايته من الجفاف وهذا يساعد على تقوية الجهاز المناعي للجسم. 
• ينصح بتناول الفواكه والخضروات الغنية بالمعادن والفيتامينات التي تساعد على الحماية من الفيروسات وتمنع الإصابة بنزلات البرد. 
• يجب الابتعاد عن التدخين حيثُ يضعف الجهاز المناعي ويزيد احتمالية الإصابة بالبرد. 
• الحفاظ على النوم وأخذ قسط كافي منه، حيثُ يساعد على مقاومة العدوى وتقوية مناعة الجسم. 
• يجب الحرص على تجنب الوجود في أماكن كثيرة الازدحام لأن الأماكن المزدحمة تزيد من خطر الإصابة بالبرد. 

شاهد أيضًا: كيفية الحفاظ على التحفيز والانضباط الذاتي في شهر رمضان

ختامًا تم تقديم أهم النصائح المفيدة والتي تساعد في الحماية من نزلات البرد خلاص مدة الصيام وتغير الطقس في الوقت الحالي. 

نسخ الرابط تم نسخ الرابط

إتبعنا