كتبت آلاء الفقي

الصحة النفسية  هى إدراك لمشاعرك فور ظهورها وفهمها وقبولها، وإدارتها بفعالية ويحدد الأشخاص الذين يتمتعون بالصحة النفسية مشاعرهم، ويربطونها بسلوكياتهم، ويستجيبون جيدًا للمواقف الصعبة، وبمجرد فهمك لمشاعرك تساعدك الصحة النفسية على إدارتها بفعالية  وإدارة المشاعر والتعبير عنها بطرق صحية مثل كتابة اليوميات أو توجيه الطاقة من خلال الفن أو الرقص أو الأنشطة،  حسب ما جاء في تقرير نشره الموقع الإلكتروني"هيلث".

ووفقا للتقرير فإن التعامل مع التوتر من خلال أساليب مثل التحدث مع شخص تثق به، أو ممارسة الرياضة، أو ممارسة الهوايات، أو تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس و التكيف مع النكسات أو التغييرات من خلال التركيز على الحلول بدلاً من المشاكل والتعلم من الأخطاء والتعبير عن الأفكار والمشاعر بهدوء وتأني وصدق و بناء علاقات وروابط اجتماعية قوية ومحترمة والحفاظ عليها من خلال التواصل المفتوح، وقضاء وقت ممت والرعاية والتعاطف.

يذكر التقرير  أن دعم صحتك النفسية  تساعدك على تجاوز  المشاكل النفسية وتقلبات الحياة وإدارة التوتر والتحديات فهي تبني الثقة بالنفس وتحسن الصحة العامة، وتشمل فوائد الاهتمام بالصحة النفسية الآتي:

تؤثر صحتك النفسية بشكل كبير على صحتك البدنية والحفاظ على الصحة النفسية يحسن صحتك.

يقلل من خطر الإصابة بأعراض التوتر، مثل ارتفاع ضغط الدم، والصداع، وتقلبات الشهية والوزن، والإرهاق

ويشير التقرير إلى أن يمكن للصحة النفسية أن تقلل من المشاكل النفسية وخطر الإصابة بالقلق والاكتئاب من خلال مساعدتك على بناء الثقة بالنفس وتقدير الذات.

يوضح التقرير أن الإهتمام بالصحة النفسية لها فوائد عديدة على العمل والدراسة كما  تؤثر الصحة النفسية بشكل إيجابي على أدائك في العمل أو الدراسة وقد تحسن

التركيز، والتحفيز، والإنتاجية
وإدارة التوتر والضغط
التعاون والعمل الجماعي مع الآخرين
مهارات اتخاذ القرار
الرضا الوظيفي والأداء الأكاديمي

يذكر التقرير أن إهمال المشاعر والصحة النفسية قد يكون لها تأثيرا على الصحة العامة وتجاهل صحتك النفسية أو إدارتها بشكل سيء يكون لها عدد من  الآثار السلبية وهى :
1.الصداع، ومشاكل الجهاز الهضمي، والآلام العامة.
2.ضعف جهاز المناعة، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض
3.الحالات المتعلقة بالنوم، بما في ذلك الأرق (صعوبة النوم أو البقاء نائمًا)
4.ارتفاع خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة، مثل أمراض القلب

كما تشمل الآثار الشائعة على الصحة النفسية ما يلي:
زيادة خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب
إساءة استخدام المواد أو تعاطيها، مثل اللجوء إلى المخدرات للتكيف
التوتر المستمر أو الشعور بضغط الحياة اليومية
انخفاض تقدير الذات والثقة بالنفس
صعوبة التعامل مع النكسات أو التحديات