تهدف الصحة الوقائية إلى منع الأمراض قبل حدوثها، لا الانتظار حتى تظهر الأعراض.ويتجاهل كثير من الرجال الفحوص الدورية ويذهبون إلى الطبيب فقط عند ظهور مشكلة صحية.ومع ذلك، الرصد المبكر للأمراض الصامتة مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري من النوع الثاني يقلل من مخاطر المضاعفات ويزيد فرص حياة صحية أطول، بحسب خبراء تحدثوا لموقع Media Feed. خمس خطوات عملية للبقاء بصحة جيدة 1- تحديد مواعيد للفحص الدوريزيارة الطبيب بشكل منتظم توفر خريطة واضحة لصحتك وتساعد على اكتشاف أي تغييرات مبكراً، حتى لو كنت تشعر بصحة جيدة.2- تناول غذاء متوازنالاعتماد على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية، وتجنب الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة والسكريات المضافة، يساعد على حماية القلب وخفض مخاطر الأمراض المزمنة.3- النشاط البدني المنتظميُفضل ممارسة 150 إلى 300 دقيقة أسبوعياً من النشاط المعتدل مثل المشي السريع، ركوب الدراجات، السباحة، أو رياضة جماعية. يحسن ذلك، صحة القلب والدماغ ويقلل الوزن ويحسن المزاج.4- إدارة التوترالتوتر المزمن خاصة مع تعقيدات العمل وأعباء الأسرة، يرفع ضغط الدم ويضعف المناعة ويؤثر في النوم.تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، اليقظة الذهنية، أو فترات الاستراحة المنتظمة تحافظ على الصحة الجسدية والنفسية.5- إجراء فحوص الدم المنتظمةتعطي تحاليل الدم نظرة شاملة على صحة الجسم الداخلية، بما في ذلك السكر، الكوليسترول، وظائف الكبد والكلى، والهرمونات عند الحاجة. الفحوص الضرورية للرجال تشمل الفحوص الأساسية التي تساعد على اكتشاف المشاكل مبكراً:ضغط الدم: ارتفاعه قد يؤدي إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية والفشل الكلوي.الكوليسترول: مستويات مرتفعة تزيد خطر أمراض الشرايين والقلب.السكري: فحص السكري أو ما قبل السكري يمنح فرصة لتعديل نمط الحياة قبل تفاقم المرض.الأمراض المعدية: فحوص مثل HIV، التهاب الكبد C.سرطان الرئة والبروستاتا والقولون: فحوص منتظمة للكشف المبكر عن الأورام.كشف هشاشة العظام: مهم للرجال بعد عمر 55 عاماً للحفاظ على قوة العظام ومنع الكسور.
