كتب وليد عبد السلامالإثنين، 07 يوليو 2025 10:48 ص كشفت وزارة الصحة والسكان عن 5 نصائح تساعد على النوم بشكل أفضل وتشمل الأتى:- - اجعل منطقة نومك هادئة ومظلمة ومريحة وفي درجة حرارة مريحة - اذهب إلى السرير في نفس الوقت كل ليلة واستيقظ في نفس الوقت كل صباح، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع - قم ببعض التمارين يمكن أن يساعدك النشاط البدني أثناء النهار على النوم بسهولة أكبر أثناء الليل) - تجنب الوجبات الكبيرة والكافيين قبل النوم - الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم 5 نصائح تساعد على النوم بشكل أفضل
