كتب وليد عبد السلامالأحد، 17 أغسطس 2025 11:19 ص كشف الدكتور حسام عبد الغفار المتحدث باسم وزارة الصحة والسكان عن 10 نصائح ذهبية للوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس وتشمل :- - تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس قدر المستطاع وعدم تعرض أصحاب الأمراض المزمنة للحرارة المرتفعة أو الخروج من المنزل. - ارتدى ملابس قطنية فضفاضة غير داكنة، ويفضل ارتداء قبعة أو استخدام مظلة. - اشرب كميات كافية من الماء بانتظام حتى دون الشعور بالعطش. - تجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها تساهم في فقدان السوائل. - قلل من النشاط البدني أو الجهد الزائد في الأجواء الحارة. - الامتناع عن تناول اللحوم والدهون والمقليات، والتي تعد من المصادر الغنية بالطاقة وتساعد على إفراز الكثير من العرق ورفع حرارة الجسم. - الإقلال من تناول السكريات، لأنها تزيد من الطاقة بالجسم وترفع من معدلات الحرارة به وإفراز الكثير من العرق مما يؤدى إلى الجفاف . - التوجه مباشرة إلى العيادات والوحدات الصحية حال التعرض لضربات الشمس والإجهاد الحراري تجنبا لحدوث مضاعفات طبية .. - إجراء الإسعافات الأولية للمصاب، بأن يتم نقله إلى مكان بعيد عن الشمس، والبدء في عمل كمادات المياه الباردة، ومحاولة خفض درجات حرارة الجسم بوضع الثلج على مناطق متفرقة منه . - الراحة التامة للمصاب بالإجهاد الحراري؛ وذلك كي يتمكن من استعادة نشاطه وموازنة كمية السوائل والأملاح المفقودة داخل جسده. 10 نصائح ذهبية للوقاية من التجهاد الحرارى
