وأوضح النمر عبر حسابه على منصة إكس أن هذه الأركان تشمل: ١. ٣٠ دقيقة يوميا رياضة ٢. الإكثار من الخضروات الفواكه ٣. تقليل الملح ٤. محاربة السمنة ٥. مراقبة السكر والضغط والكلسترول ٦. عدم التدخين ٧. عدم شرب الخمر ٨. الابتعاد عن التوتر والضغط النفسي.
