تم النشر في: 03 يناير 2025, 9:43 صباحاً أوضح إستشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، د. خالد النمر 8 خطوات تساعد على تحقيق النوم الهادئ. وأشار النمر عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه الخطوات تشمل: 1 - عدم شرب القهوة والشاهي بعد غروب الشمس. 2 - الهدوء التام في الغرفة(الصوت=صفر) 3 - ابعاد الجوال خارج غرفة النوم. 4 - اطفيء التلفزيون 5 - اخذ حمام دافيء بعد ممارسة الرياضة ثم الاسترخاء. 6 - ضبط درجة الحرارة في الغرفة حوالي ٢٥ درجة مئوية ورطوبة ٤٠%. 7 - عدم الدخول في أي هواش قبل النوم مباشرةً. 8 - عدم وجود روائح كريهه في غرفة النوم بالقرب منك مثل الفكس والثوم.
