ينصح موقع (Harvard Health) الراغبين في زيادة الوزن باتباع أساليب صحية متوازنة، لضمان بناء كتلة عضلية سليمة وتحسين اللياقة العامة بعيداً عن العادات الضارة.تناول وجبات غنية بالسعراتالإكثار من البروتينات الصحيةتوزيع الوجبات على مدار اليومممارسة تمارين القوة بانتظام أخبار ذات صلة
