تم النشر في: 16 أغسطس 2025, 12:02 مساءً قال استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين بكلية الطب، د. خالد النمر، إن هناك 8 طرق للتعامل مع هبوط الضغط بعد التمارين الرياضية. وأوضح النمر عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه الطرق تشمل: 1 - تخفيف التمرين بالتدريج قبل التوقف ١٠ الى ١٥ دقيقة وعدم التوقف المفاجيء. 2 - شرب المشروبات المملّحة (الإلكتروليتات) وليس الماء فقط؛قبل وأثناء وبعد التمرين. 3 - استخدام الجوارب الضاغطة. 4 - في الحالات الشديدة يُنصح بعدم الوقوف أو الجلوس وانما الاستلقاء ورفع القدمين والحوض حتى تزول الدوخه. 5 - الحالات الشديدة يحتاجون الى تناول كيس من الملح ١جم قبل التمرين وعند نهايته بشرط عدم وجود امراض تمنع تناول الصوديوم. 6 - الماء البارد يرفع الضغط بسرعة لأنه يستثير الجهاز العصبي. 7 - جلسة القرفصاء تساعد على رفع الضغط فوراً. 8 - في حال فشل الطرق أعلاه هناك أدوية ترفع الضغط تؤخذ تحت اشراف طبي.
