نشر الدكتور جمال شعبان استشاري القلب، نصيحة لخفض الضغط المرتفع من خلال صفحته على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك.. وكتب الآتي: كيف تخفض ضغطك المرتفع بدون أدوية ٧ خطوات ليس بينها الكركديهالضغط هو القاتل الصامتمصر بها حوالي ٣٠ مليون مصري يعانون من ضغط الدم المرتفعحوالي ٣٠٠ مصري يموتون يوميا بسبب ضغط الدم١-ممارسة الرياضةعلي الإقل نص ساعة يوميا٥ ايّام في الأسبوعيعني ساعتين ونصف أسبوعيًا النظام٢-النظام الغذائينحن قوم نحب العيش والملح وكلاهما يرفع الضغط لأن العيش غني بالملحاحتياجاتنا من الملح لا تزيد عن ملعقة صغيرة يوميا ٢ونص جم معظمها موجود في الخضراوات فلا داعي لوضع الملاحة علي طاولة السفرةالأكلات الجاهزة الديليڤري والمعلبات غنية جدا بالملح يجب تجنبها٣-تقليل الوزنتقليل الوزن بنسبة ٥٪ يساعدك علي ضبط ضغط الدم المرتفعأما إذا نجحت في خفض الضغط ١٠٪ ستنجح في ضبط الذبذبة الأذينية AFاتبع النظام الغذائي الذي تستطيع الانتظام عليه طويلًا أفضل الأعمال أدومها وإن قل لا تغتر بالانخفاض السريع في الوزن٤-الإقلاع عن التدخين لا تدخن ولا تجلس في حضور مدخنسيجارة واحدة تساوي ١٠ سجائر لأن ٨٠٪ من التأثير المدمر يكمن في أول سيجارة٥-تجنب الكحوليات٦-تجنب كثرة تناول المسكنات مثل البروفين والڤولتارين٧-السلام النفسي والرضا