كتبت: دانه الحديدىالثلاثاء، 07 أكتوبر 2025 12:00 ص فى الكثير من الأحيان قد يرجع عدم ترتيبك لغرفتك الخاصة، إلى الإهمال أو عدم التنظيم، لكنه فى أحيان أخرى قد يكون علامة على الإصابة بالاكتئاب. ووفقا لموقع "Very well mind"، قد يكون الإهمال فى تنظيم الغرفة مؤشرًا على وجود خلل ما، حيث لا يقتصر الأمر على مجرد العيش في مساحة فوضوية، بل تتعلق بالعقلية التي تؤدي إلى الفوضى. ما هي غرفة الاكتئاب؟ ظهر مصطلح "غرفة الاكتئاب" خلال الفترة الأخيرة على مواقع التواصل الاجتماعي، للإشارة إلى مساحات تُظهر ما يشعر به الأشخاص داخلهم، كما أنها مساحة يصعب التحكم بها وتشعر بالإرهاق بسبب آثار الاكتئاب، و قد تبدو فوضوية، وتتناثر فيها أشياء مختلفة، كذلك قد تبدو الغرفة مظلمة وخانقة. يوضح بيلي روبرتس، مؤسس مركز Focused Mind للاستشارات المتعلقة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، أنه من العلامات الشائعة للاكتئاب عدم اكتمال مشاريع الغرفة، مثل طلاء نصف مكتمل ، وتراكم الأطباق ، وأكوام الملابس المتسخة، حيث تشير الكميات الكبيرة من هذه المشاكل الشائعة إلى فقدان التركيز على مهام الحياة اليومية. وأضاف أن الفوضى تشكل عبئًا كبيرًا على الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، لأنها تتطلب طاقة معرفية، وبالحديث عن غرف الاكتئاب على مواقع التواصل الاجتماعي، يستطيع الناس طلب المساعدة، كما يساعدون الآخرين الذين يمرون بنفس التجربة على الشعور بوحدة أقل. لماذا يحدث ذلك؟ يسبب الاكتئاب الشعور بالتعب والتوتر، ويفقدك الرغبة في الاهتمام بنفسك أو بأي شيء آخر، لذلك قد يبدو تنظيف الغرفة والحفاظ على ترتيبها أمرًا يتطلب جهدًا كبيرًا، كما يصعب الاكتئاب إيجاد الدافع لفعل أي شيء ويجعل التنظيف صعبًا للغاية، كذلك يصعب التركيز، وعندما يصاب المرء بالاكتئاب، قد يشعر حتى بالمهام البسيطة التي تُعتبر ضخمة. وقد يحدث الاكتئاب تدريجيًا، وقد تتطور غرف الاكتئاب تدريجيًا أيضًا، عندما يُصاب الشخص بالاكتئاب، غالبًا ما يُحاول جاهدًا البقاء على قيد الحياة كل يوم، وما بدأ بكومة ملابس تحتاج إلى ترتيب وسرير غير مُرتب، سرعان ما يتحول إلى وضع يصعب التعامل معه. تأثير غرفة الاكتئاب الصحة العقلية تظهر الدراسات أن الفوضى قد تزيد من مشاعر القلق والتوتر، حيث تتفاقم مشاعر الإرهاق بسبب الفوضى، وقد يكون لهذه الأفكار تأثير سلبي على صحتك النفسية، بما في ذلك الشعور بالاكتئاب . قد يؤدي الاكتئاب أيضًا إلى الشعور بالانفصال عما يحدث من حوله، وبالتالي قد لا تكون قد ربطت الأمور جيدًا لتدرك أنك كنت تعاني من الاكتئاب. علامات تشير إلى حاجتك للدعم النفسى؟ إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالاكتئاب، فعليك طلب المساعدة، لأنه عبارة عن حالة صحية نفسية متفاقمة فى حالة عدم وجود علاج لتلك الحالة. ويوجد علامات تشير إلى الإصابة بالإكتئاب، مثل الشعور بالحزن واليأس لفترة طويلة، والشعور بالفراغ والذنب، وفقدان الإهتمام بالأنشطة التى كانت تسبب السعادة، وضعف التركيز وصعوبات النوم. كيفية استعادة مساحتك بلطف؟ يمكن لمعالجة الأعراض أن تُحدث فرقًا أيضًا، وهذا يشمل تنظيف مساحاتك، عن طريق الخطوات التالية مثل: التحلى بالصبر مع نفسك وامنحها الوقت لحين تحقيق الهدف المطلوبتحديد هدف صغير وقابل للتحقيق، مثل تنظيف منطقة واحدة بالغرفة أو أي شيء آخر يقربك خطوةً من تنظيف مساحة كبيرة.لا تُهمل صحتك النفسية. حتى مع بدء رحلة التخلص من الاكتئاب، استمر في الاعتناء بنفسك، مثل الخروج إلى الهواء الطلق، وممارسة الرياضة، وتناول أطعمة صحية، والنوم جيدًا، والقيام بأشياء تُسعدك، كلها عوامل تُعزز صحتك النفسية.اطلب المساعدة من صديق، يمكن أن يُساعدك الدعم والتشجيع من صديق على تحسين حالتك النفسية، بالإضافة إلى مساعدتك في مهمة التنظيف العملية.احتفل طوال الطريق، ابتهج بكل انتصار صغير. سواءً أفرغت خزانة كاملة أو نظفت أسطح العمل، خصص وقتا لتثني على نفسك.
