كتبت فاطمة خليلالثلاثاء، 28 أكتوبر 2025 03:00 ص حذر خبراء التغذية من أنه على الرغم من أن تناول كمية معتدلة من الكافيين مفيداً، إلا أن الإفراط فيه قد يضر بصحتك، في هذا التقرير نتعرف على 5 علامات تنذرك بضرورة التوقف عن شرب القهوة، بحسب موقع "تايمز ناو". شرب القهوة من أكثر العادات الصباحية شيوعًا حول العالم، ومع ذلك، قد لا يكون الخيار الأمثل للنساء دائمًا، لا بأس بتناول كمية معتدلة من القهوة، فهي تعزز الطاقة والتركيز، ولكن ماذا لو لاحظتِ بعض العلامات التي تشير إلى تأثير القهوة عليكِ سلبًا؟ ينصح خبراء التغذية بمعرفة العلامات التي يُظهرها جسمكِ وتعديل استهلاك الكافيين. ينبغي على النساء على وجه التحديد تجنب شرب القهوة إذا: كنتِ تشعرين بالقلق أو التوتر عادةً ما يؤدي تناول القهوة إلى زيادة معدل ضربات القلب، ولكن ماذا لو كانت النتيجة هي القلق، وكان ذلك بسبب شرب القهوة؟ يُمكن للكافيين، عند الإفراط في تناوله، أن يزيد من إنتاج هرمونات التوتر، مما يُفاقم الشعور بالقلق والتوتر. استبدل قهوتك بشاي أعشاب أو كوب من الماء مع الليمون.أنت تعاني من صعوبة النومشرب القهوة، خاصةً في وقت متأخر من بعد الظهر أو المساء، يؤثر سلبًا على دورة نومك، إذا تناولت الكافيين قبل النوم، فقد تجد صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه، فالآثار طويلة الأمد للكافيين تصعب عليك الحصول على نوم هانئ، إذا كنت تواجه صعوبة في النوم أو الاستيقاظ أثناء الليل، فعليك الامتناع عن شرب كوب ثانٍ أو ثالث من القهوة. لديكِ مشاكل في الجهاز الهضمي إذا كنت تعاني من حرقة المعدة، أو ارتجاع المريء، أو اضطراب المعدة بعد تناول القهوة، فهذه علامات يجب ألا تتجاهلها.القهوة مشروب ذو أساس حمضي، ومع الكافيين، يزداد إنتاج الحمض، مما قد يؤدي إلى تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي، لمن يعانون من حساسية شديدة في الجهاز الهضمي، ينصح بتناول القهوة منزوعة الكافيين أو تجنبها تمامًا حتى تتحسن عملية الهضم لديهم. تشعرين بنبضات قلب سريعة أو ارتفاع في ضغط الدم يجب على النساء اللواتي يعانين من ارتفاع ضغط الدم أو عدم انتظام ضربات القلب تجنب الكافيين لأنه قد يفاقم حالتهن. إذا شعرتِ بتسارع في ضربات القلب بعد شرب القهوة أو شعرتِ برفرفة في قلبكِ، فإن أول ما يجب عليكِ فعله هو التوقف عن ذلك واستشارة طبيبكِ قبل أن تقرري الاستمرار في تناول الكافيين بانتظام أم لا. أنتِ حامل أو تحاولين الحمل الحمل فترة تستدعي مراجعة عادات الأكل والشرب بعناية، خاصةً فيما يتعلق بالكافيين، فشرب الكثير من القهوة قد يؤثر على نمو الجنين، وقد يؤدي إلى بعض المضاعفات. ينصح خبراء التغذية الحوامل بتناول كمية محدودة من القهوة أو الامتناع عنها تمامًا أثناء الحمل، وتناول بعض أنواع شاي الأعشاب أو بدائل آمنة أخرى.
