ممارسة الرياضة من أهم الأشياء التي يداوم عليها الكثير من الناس، خاصة الرياضيين، وخلال شهر رمضان نقدم كل يوم نصيحة مهمة لكى تستغل هذا الشهر بشكل رياضى سليم يعود بالنفع على الجميع.

يحتاج الرياضي خلال شهر الصيام لتعديل نظامه الغذائي حتى يضمن ممارسة نشاطه فى أفضل حال، ولا يتأثر أداؤه بالسلب، ولا يتراجع عطاؤه في التمارين أو المسابقات والبطولات التى يخوضها .

إذا استيقظت مبكراً قبل موعد السحور، فيمكنك ممارسة بعض التمارين قبل تناول الطعام، ففي هذا الوقت تكون مستويات الطاقة فى الجسم عالية.

وبشكل عام يجب استشارة طبيب قبل ممارسة أي نشاط بدني، إن كنت تعاني من مشكلات صحية أو أمراض مزمنة، كما يجب بدء النشاط الرياضي ببطء وزيادة التمارين تدريجيا.