النوم ليس مجرد راحة جسدية، لكنه عملية بيولوجية معقدة يديرها نظام دقيق جداً ربنا سبحانه وتعالى زرعه في أجسامنا. ومن أبرز العناصر التي تنظم نومنا هو “هرمون الميلاتونين”، المعروف بهرمون النوم. الميلاتونين: المنبّه الطبيعي للنوم مع بداية الليل وغياب الضوء، يبدأ المخ في إفراز “الميلاتونين” تلقائياً، وهو المسؤول عن إحساسنا بالنعاس والهدوء. إفراز هذا الهرمون [...] The post النوم قبل...

المزيد ...