يلعب الروتين الصباحي دورا حاسما في سرعة التقدم في العمر، ويحذر الخبراء من أن إهمال وجبة الإفطار، وقلة شرب الماء، والإفراط في استخدام الهاتف، وعدم التعرض لأشعة الشمس، وإهمال نظافة الفم، كلها عوامل قد تخل بعملية التمثيل الغذائي، وتزيد من الالتهابات، وتلحق الضرر بالجلد، وتؤثر على طول العمر، مما يسرع في نهاية المطاف من الشيخوخة المبكرة، ويؤثر على الصحة على المدى الطويل، وفيما يلي عادات صباحية شائعة تسرع الشيخوخة، وفقًا لما نش في صحيفة تايمز ناو.

عدم تناول وجبة الإفطار

حذر خبراء الصحة، من عدم تناول وجبة الإفطار، حيث أن توقيت الوجبة الأولى يؤثر بشكل كبير على عملية الأيض وصحة الخلايا، كما تؤثر الخيارات الغذائية بتناول الطعام خلال الساعة الأولى من الاستيقاظ، ويمكن التناغم مع إيقاعات الجسم الطبيعية، مما يعزز طول العمر.

عدم ترطيب الجسم بشكل كافٍ

ويعد شرب الماء عنصرًا أساسيًا للصحة وطول العمر، ووفقًا للأطباء، نظرًا لاعتماد الجسم على الماء لبدء العمليات الحيوية، ينبغي أن يكون ترطيب الجسم أول ما يفعل صباحًا فور الاستيقاظ، وتشير الدراسات إلى أن شرب كوبين من الماء على الأقل يساعد على زيادة معدل الأيض بنسبة 25%، كما أنه يحمي الحمض النووي ويصلحه، وينشط مسارات إزالة السموم الطبيعية، مخلصًا الجسم من الفضلات المتراكمة خلال الليل.

تجنب التعرض لأشعة الشمس في الصباح

إن عدم التعرض لأشعة الشمس الصباحية، ولو لعشر دقائق فقط، قد يضر بصحتك وعمرك على المدى الطويل، فبحسب الخبراء، لا يساعد التعرض لأشعة الشمس على الحصول على كمية كافية من فيتامين د، وهو عنصر مهم للصحة، بل يساعد أيضًا على الحد من شيخوخة الجلد المبكرة.