كتب وليد عبد السلام
الأربعاء، 19 مارس 2025 07:00 صقالت وزارة الصحة والسكان، إن النوم من 7 إلى 8 ساعات للأشخاص البالغين يمكن أن يساعد فى زيادة المناعة ضد الأمراض على المدى الطويل.
وقدمت وزارة الصحة والسكان 5 نصائح تساعد على النوم بشكل أفضل..
1- احرص على النوم في أوقاتٍ منتظمة، اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة، واستيقظ في نفس الوقت كل صباح، وكذلك في عطلة نهاية الأسبوع.
2- اجعل مكان نومك هادئًا ومُظلمًا ومُريحًا، ودرجة الحرارة فيه مناسبة، إن أمكن.
3- قلل من استخدامك للأجهزة الإلكترونية، مثل التلفزيون والكمبيوتر والهواتف الذكية، قبل النوم.
4- تجنب الوجبات الكبيرة والكافيين والكحول قبل النوم.
5- مارس بعض التمارين الرياضية، النشاط البدني خلال النهار يمكن أن يساعدك على النوم بسهولة أكبر في الليل.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة اليوم السابع ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من اليوم السابع ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
