كتب وليد عبد السلام

قالت وزارة الصحة والسكان إن 70% عالميا من المصابين بالتهاب المفاصل يزيد عمرهم عن 55 عام، وهو ما يتطلب الحرص على ممارسة الرياضة .

وقدمت وزارة الصحة والسكان عدد من النصائح الهامة لمواجهة التهاب المفاصل بطريقة مبسطة وواضحة

استشارة الطبيب بانتظام لمتابعة الحالة وتعديل العلاج إذا لزم الأمر.
الالتزام بالأدوية الموصوفة من الطبيب سواء كانت مضادة للالتهاب أو مسكنات أو أدوية مخصصة للمفاصل.

تناول أطعمة مضادة للالتهاب مثل: الأسماك الدهنية (السالمون، السردين)، زيت الزيتون، المكسرات.
الإكثار من الخضروات والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة.
تجنب الأطعمة المصنعة والمقلية والمليئة بالسكريات.
الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على المفاصل.

ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي، السباحة، أو اليوغا لتحسين المرونة.
تجنب الحركات العنيفة أو الأنشطة التي تسبب ألمًا للمفاصل.
تمارين الإطالة اليومية تساعد على تقليل التيبّس.

استخدام كمادات دافئة أو باردة لتخفيف الألم والتورم.
تدليك المفاصل بلطف بزيوت طبيعية (مثل زيت الزيتون أو زيت النعناع).

النوم الكافي لدعم الجهاز المناعي وتجديد الخلايا.
تخفيف التوتر لأن القلق يزيد من حدة الألم.
استخدام أدوات مساعدة (مثل العكاز أو الدعامات) لتقليل الضغط على المفصل المصاب عند الحاجة.