19 أكتوبر 2025, 11:52 صباحاً
قال استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين بكلية الطب، الدكتور خالد النمر، إن «هناك 8 أعمدة رئيسية لصحة وسلامة القلب».
وأوضح «النمر»، عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه الأعمدة تشمل:
١ - الغذاء الصحي: أكثر من الخضروات والفواكه، وقلّل الدهون المشبعة والسكريات المضافة.
٢ - النشاط البدني اليومي: 150 دقيقة أسبوعياً من المشي أو الحركة المتوسطة.
٣ - الابتعاد عن التدخين.
٤ - النوم الجيد: 7–8 ساعات نوم عميق ومنتظم تقي من الجلطات.
٥ - ضبط ضغط الدم: الهدف أقل 130 على 80 لمعظم البالغين.
٦ - التحكم بسكر الدم: للطبيعي الصائم تحت 100 والتراكمي أقل من 5.7% إن أمكن.
٧ - خفض الكوليسترول الضار LDL: دون 100 ملغ/دسل (وأقل لمن لديه أمراض قلب).
٨ - الوزن المثالي: حافظ على مؤشر كتلة الجسم بين 20–25.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة صحيفة عاجل ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من صحيفة عاجل ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
