كتبت إيناس البنا

يُعد فيتامين د من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للصحة العامة والنمو، ويُعرف غالبًا باسم "فيتامين أشعة الشمس"، إذ يلعب دورًا محوريًا في تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفات في الدم، وهما معدنان أساسيان للحفاظ على قوة العظام وصحة الأسنان ووظائف العضلات السليمة.

وفقا لموقع " healthsite" بدون كمية كافية من فيتامين د، لا يستطيع الجسم امتصاص الكالسيوم بكفاءة، مما قد يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية التي تؤثر على بنية العظام والقوة البدنية.

بالنسبة للأطفال، قد يؤدي نقص فيتامين د إلى الكساح، وهي حالة تُسبب لينًا وضعفًا في العظام وتشوهات في الهيكل العظمي، أما لدى البالغين، فقد يؤدي نقصه إلى لين العظام، والذي يظهر على شكل ألم في العظام وضعف في العضلات وزيادة خطر الإصابة بالكسور، مع مرور الوقت، قد يؤثر نقص فيتامين د المزمن أيضًا على وظائف المناعة وصحة القلب والأوعية الدموية، وقد يرتبط أيضًا باضطرابات المزاج مثل الاكتئاب.

على الرغم من أهميته، يُعد نقص فيتامين د شائعًا بشكل مُقلق في جميع أنحاء العالم، وخاصةً في المناطق ذات التعرض المحدود لأشعة الشمس، أو سوء التغذية، أو لدى الأشخاص الذين يقضون معظم وقتهم في الأماكن المغلقة، كما أن عوامل مثل العمر، ولون البشرة، والسمنة، وبعض الحالات الطبية قد تُقلل من قدرة الجسم على إنتاج هذا العنصر الغذائي أو استخدامه بفعالية.

تظهر أعراض نقص فيتامين د بشكل أوضح على الجلد أكثر من أي منطقة أخرى في الجسم، ومع ذلك، قد لا يتم الإبلاغ عن هذه الأعراض الجلدية بسبب قلة الوعي.

من المعروف أن فيتامين د يلعب دورًا أساسيًا في إصلاح الجلد، لذا إذا لاحظت أن الجروح تستغرق وقتًا أطول من المعتاد للشفاء، فيجب أن تشعر بالقلق، لأن هذا قد يكون مؤشرًا كبيرًا على وجود مشكلة صحية خطيرة.

إن الحكة أو جفاف الجلد هو مؤشر كبير على نقص فيتامين د، حيث يرتبط انخفاض مستويات فيتامين د بالجفاف والحكة على الجلد والتي يمكن أن تحدث بشكل متكرر بشكل خاص في المواسم الباردة أو المناطق التي يكون فيها ضوء الشمس محدودًا.

قد يكون شحوب البشرة وبهتانها مؤشرًا على نقص فيتامين د.

إذا كنت تعاني من آلام شديدة في الساق ولا تجد لها إجابة محددة أو علاجًا، فإن ضعف العضلات والألم في عدة مناطق مثل الساقين، وخاصة في الفخذين، هي أعراض شائعة.

الألم في الساقين ليس العرض الوحيد لنقص فيتامين د، ولكن يمكن أن تظهر العلامات في اضطراب العضلات أيضًا، حيث أن فيتامين د ضروري لعمل العضلات، ويمكن أن يؤدي هذا النقص إلى الضعف، وخاصة في الساقين والوركين، مما قد يكون بمثابة إنذار خطير لنقص هذا الفيتامين.

نقص فيتامين د هو أحد الأسباب المرتبطة بالتعرق المفرط غير المعتاد، والذي قد يحدث خاصةً في منطقة الرأس، يُعدّ التعرق المفرط، خاصةً في منطقة الرأس، مؤشرًا خطيرًا على نقص فيتامين د في الجسم.