كتبت مروة هريدى

قد يكون التعامل مع انسداد الأنف أمرًا محبطًا للغاية، سواءً كان ناتجًا عن نزلة برد أو حساسية أو تغيرات فى الطقس، ويمكن لبعض العلاجات المنزلية أن تساعد فى علاج انسداد الأنف، وذلك باستخدام مكونات وتقنيات طبيعية بسيطة يمكنك تجربتها، من استنشاق البخار إلى الشاي المنكه بالتوابل، وتساعد هذه الحلول السريعة على فتح الممرات الأنفية، وتقليل الالتهاب، واستعادة القدرة على التنفس بشكل طبيعى، وتعتبر هذه العلاجات مثالية لموسم البرد، وضغط الجيوب الأنفية أو احتقان الأنف في وقت متأخر من الليل، كما أنها آمنة وفعالة، وغالبًا ما تكون موجودة في مطبخك، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

من أكثر العلاجات فعالية وسرعة لاحتقان الأنف هو استنشاق البخار، فقط اغلي الماء، ثم صبّه في وعاء، وأضف إليه بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس أو الزنجبيل المطحون، ثم غطِّ رأسك بمنشفة واستنشق بعمق، حيث يُذيب البخار الدافئ المخاط، ويُخفِّف ضغط الجيوب الأنفية، ويفتح الممرات الأنفية المسدودة في غضون دقائق.

المضمضة بمحلول ملحي طريقة مُجرّبة لطرد المخاط والسيطرة على مسببات الحساسية، فقط امزج ملعقة صغيرة من الملح مع كوب من الماء الدافئ المقطر أو المغلي، واستخدم بخاخًا أنفيًا أو وعاءً لشطف أنفك بلطف، وهذا يُزيل المهيجات ويُحسن تدفق الهواء فورًا.

وضع كمادات دافئة على أنفك وجبهتك يُخفف ضغط الجيوب الأنفية وتورمها، فقط انقع قطعة قماش في ماء دافئ، ثم اعصرها، وضعها على وجهك لمدة 5-10 دقائق، يُحسّن هذا الدورة الدموية ويفتح الممرات الأنفية، خاصةً مع البخار والراحة.

السوائل الساخنة المصنوعة من التوابل مثل الزنجبيل أو الريحان، أو حتى المرق الحار، تساعد على تخفيف المخاط وتخفيف انسداد الأنف، على أن تحتوى على مكونات مثل الفلفل الأسود والكركم والزنجبيل، حيث تتمتع بخصائص طبيعية مضادة للالتهابات، فقط تناولها ببطء واستنشق البخار لتحقيق أقصى فعالية واستفادة.

تحتوي الزيوت العطرية، مثل النعناع والأوكالبتوس، على المنثول الذي يساعد على تهدئة تهيج الممرات الأنفي، فقط أضف بضع قطرات إلى الماء الساخن واستنشق البخار، أو دلك الزيت المخفف على صدرك وتحت أنفك، حيث يمنحك ذلك شعورًا بالبرودة وتخفيف سريع للاحتقان.

أحيانًا، يتفاقم احتقان الأنف بسبب المخاط السميك والجاف، ويساعد شرب الكثير من الماء، أو الشاي الدافئ، أو حتى مشروبات الأليكتروليت، فى الحفاظ على  رطوبة بطانة الأنف ويُسهّل التخلص من المخاط، لذلك احرص على شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا، وأكثر إذا كنت تشعر بتوعك.

النوم بشكل مسطح قد يزيد من أعراض انسداد الأنف سوءًا، ويمكنك دعم رأسك بوسادة إضافية للسماح للمخاط بالخروج بشكل طبيعي وتقليل ضغط الجيوب الأنفية، وهذا مفيد بشكل خاص ليلًا إذا كنت تعاني من احتقان الأنف الناتج عن البرد أو الحساسية.

قد يُؤثر انسداد الأنف سلبًا على تركيزك ونومك وراحتك، لكن غالبًا ما يكون التحسن في غضون دقائق معدودة، وتعمل هذه العلاجات المنزلية الفورية لانسداد الأنف على تقليل الالتهاب بشكل طبيعي، وتخفيف المخاط، وتحسين تدفق الهواء، وسواء كنت تُفضل البخار، أو الشاي الحار، أو الزيوت العطرية، فإن السر يكمن في الاتساق والدفء، ويمكنك الجمع بين طريقتين أو ثلاثة لتحقيق نتائج أسرع، واحرص دائمًا على الراحة الجيدة، وإذا استمرت الأعراض لأكثر من بضعة أيام، استشر طبيبًا لاستبعاد التهاب الجيوب الأنفية أو الحساسية.