كتبت مروة هريدى

قد تشعرك طقطقة أو طرقعة ظهرك بالرضا وتخفف من التصلب، ولكن هل هي آمنة فعلاً، وفقًا للأبحاث تبدو طقطقة الظهر من حين لآخر غير ضارة عمومًا، لكن الطقطقة المتكررة أو القوية قد تحمل بعض المخاطر، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا".

وجدت دراسة نُشرت في مجلة العلاج اليدوي والفسيولوجي أن طقطقة الظهر قد تُخفف آلام أسفل الظهر مؤقتًا، ولكنها قد تُسبب إجهادًا عضليًا أو إصابة عصبية إذا تمت بشكل غير صحيح، لذلك فإن فهم كيفية عمل طقطقة الظهر يساعدك على القيام بهذه العادة بأمان وتجنب المشكلات المحتملة.

تتضمن طقطقة الظهر تحريك مفاصل العمود الفقري لإصدار صوت فرقعة، ويحدث هذا الصوت عند انهيار فقاعات الغاز في السائل الزليلي، ومع أن هذا قد يُخفف مؤقتًا من التصلب، إلا أنه لا يشير بالضرورة إلى محاذاة سليمة للمفصل، وقد تُسبب الطقطقة المتكررة إجهادًا للعضلات، وتمددًا للأربطة، وزيادة خطر عدم استقرار المفصل مع مرور الوقت.

على الرغم من أن طقطقة الظهر العرضية آمنة لمعظم الناس، إلا أن الطقطقة المتكررة أو القوية قد تسبب ما يلي:

إصابة الأعصاب: يمكن أن تؤدي طقطقة الظهر إلى الضغط على الأعصاب وما يترتب على ذلك من الشعور بالألم أو الخدر أو الضعف.

إجهاد العضلات: يمكن أن يؤدي الإفراط في تمدد العضلات نتيجة لطقطقة الظهر إلى إجهادها أو تمزقها.

عدم استقرار المفاصل: طقطقة الظهر المتكررة تسبب مشكلات في المفاصل وتزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

إصابة الأوعية الدموية: وهى حالة نادرة ولكنها محتملة تحدث نتيجة لطقطقة الظهر بعنف، وقد يترتب عليها الإصابة بالسكتات الدماغية أو تمدد الأوعية الدموية.

تحدث أصوات الفرقعة، عندما تنهار فقاعات الغاز في سائل المفصل بسبب التغيرات التي تحدث عند الضغط على المفصل، وقد أكدت دراسة أُجريت عام 2015 أن صوت الفرقعة ناتجة عن تكوّن هذه الفقاعات وانهيارها، وتفسر فهم هذا الأمر لماذا لا يعكس الصوت دائمًا صحة أو محاذاة المفاصل بشكل صحيح.

إذا كنت تشعر بالألم أو الانزعاج أثناء أو بعد طقطقة الظهر.

إذا كنت تعانى من هشاشة العظام أو الانزلاق الغضروفي.

عدم القيام بها بشكل صحيح.

تمارين تمديد الظهر: تساعد التمددات اللطيفة على تخفيف توتر العضلات وتحسين المرونة.

تمارين تقوية الجذع: تدعم عمودك الفقري وتمنع الشعور بالانزعاج.

تصحيح الوضعية لصحة الظهر: الوضعية الصحيحة تقلل من الضغط وتمنع التصلب.

العلاج بالحرارة أو البرودة: ضع الكمادات الساخنة أو الباردة لتهدئة العضلات وتقليل الالتهاب.

التوجيه المهني للعمود الفقري: يمكن للخبراء المرخصين تقديم تعديلات آمنة للعمود الفقري إذا لزم الأمر.