يعرف هرمون الميلاتونين أيضًا بهرمون النوم ، ويتم فرز هذا الهرمون المهم في الدماغ وهو الهرمون المسئول عن إدارة دورة النوم والاستيقاظ والساعة البيولوجية في الجسم.. سوف نتعرف معاً اليوم في هذا المقال عبر موقع الصيدلية عن فوائد الميلاتونين وكيفية الحفاظ عليه في المستويات الطبيعية في الجسم للحصول علي اكثر الفوائد الممكنة من هذا الهرمون ، معلومات صحية مهمة ومفيدة للحفاظ علي طاقة الجسم ونشاطه وحيويته .

ما هو الميلاتونين؟

هرمون النوم الميلاتونين هرمون يفرز من الغدة الصنوبرية وهي غدة صغيرة في الدماغ، ويعرف بتأثيره في دورة الاستيقاظ والنوم، وكذلك الساعة البيولوجية، إلا أن تأثيره الكامل في الجسم ما زال غير واضح للعلماء، وتستجيب هذه العمليات الحيوية لمقدار الضوء أو الظلام، وبناء على ذلك، تجد أن وقت إفراز هرمون النوم بأعلى مستوياته ليلًا، بينما أدنى مستوياته نهارًا.

دواء الميلاتونين (Melatonin)

هو دواء يحاكي فعالية هرمون النوم الطبيعي (ميلاتونين) في المخ وهو يستعمل كعلاج قصير الأمد لمن يعاني من الأرق الأولي الذي يتسم بجودة نوم .

قد يكون الميلاتونين حل لتعديل النوم، تكون الجرعة من 3 الى 5 ملجرام قبل النوم بساعتين ‏لكن المهم معرفة ان كان الشخص يتعالج ب أدوية السكري او السيولة او المناعة أن يستشير طبيبه لانه يتداخل مع هذه الأدوية

أين يوجد هرمون الميلاتونين؟

يتأُثر إفراز هذا الهرمون بمستويات الضوء التي تتعرض لها، حيث تُفرز الغدة الصنوبرية هذا الهرمون إلى مجرى الدم، وبدوره ينتقل إلى خلايا الجسم ما يساعدها في الدخول فيما يشبه “الوضع الليلي” للجسم الذي يساعدك في الخلود إلى النوم لاستعادة نشاطك في الصباح.

نقص هرمون الميلاتونين

يحدث نقص هرمون الميلاتونين عندما ينخفض الحد الأقصى من مستوى هرمون الميلاتونين في الليل عن المعدل الطبيعي بالنسبة للمرحلة العمرية، وعليه فإن نقص هذا الهرمون يسبب مشكلات في دورة النوم والساعة البيولوجية، وترجع الأسباب إلى أسباب أولية مثل تعرض الغدة الصنوبرية لإصابة مباشرة أثرت في الإفراز، وأسباب ثانوية مثل:

العمل في ورديات، خاصة الورديات الليلية.
الكافيين.
الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات سواء الهاتف أو التليفزيون أو الكمبيوتر.
اضطراب الرحلات الجوية الطويلة وتغيير التوقيت.
التقدم في العمر.
أمراض مثل ألزهايمر وباركنسون.

ومن المشكلات التي قد يسببها نقص مستويات هذا الهرمون اضطرابات النوم مثل عدم انتظام دورة النوم/ الاستيقاظ، واضطراب مرحلة النوم المتأخر، ومن أبرز أعراض نقص هرمون الميلاتونين تأثر روتين النوم ما يترتب عليه الشعور بالتعب والصداع.

زيادة هرمون الميلاتونين

ويحدث هذا الاضطراب عند ارتفاع مستويات هذا الهرمون عن المستويات الطبيعية القصوى في الليل، وتنجم معظم حالات زيادة إفرازه عن الإفراط في تناول الأدوية وحبوب الميلاتونين (مكمل غذائي)، وتندر الأسباب الطبيعية الطبية، إلا أنها قد تتضمن:

قصور الغدد التناسلية.
فقدان الشهية العصبي.
متلازمة تكيس المبايض.

ومن أعراض هذه المشكلة:
النوم في وضح النهار
الدوار.
انخفاض درجة حرارة الجسم.
نقص التوتر العضلي .