كتبت مروة هريدى

لا تدرك الكثير من النساء أن العادات اليومية الصغيرة قد تؤثر على صحة الكلى بمرور الوقت دون أن تشعر، وهو ما يوضحه تقرير موقع "Onlymyhealth".

غالبًا ما تتجاهل النساء الفحوصات الدورية، ظنًا منهن أن مشكلات الكلى غالبًا ما تُصيب الرجال فقط، وقد يُؤخرن طلب الرعاية الطبية عند ظهور أعراض سواء على البول أو تورم، مما يؤدى إلى تفاقم المشكلة.

شهدت دول العالم ارتفاعاً في معدلات الإصابة بأمراض الكلى، وتشير البيانات الحديثة من الجمعية الدولية لأمراض الكلى إلى أن أكثر من 850 مليون شخص حول العالم يعانون من شكل من أشكال أمراض الكلى، وهذا ما يجعل الوعي بصحة الكلى أكثر أهمية من أي وقت مضى.

نشر طبيب معتمد من المجلس الطبي الأمريكي، يُدعى الدكتور جون فالنتاين، مقطع فيديو على انستجرام، وتحدث عن بعض العادات التي قد تؤثر على صحة المرأة خاصة بعد سن الأربعين، حيث يسلط الضوء على العادات اليومية التي قد تضر بكليتي المرأة:

يؤدي الاستهلاك المنتظم للأدوية المسكنة من مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، إلى تقليل تدفق الدم إلى الكلى، وقد يؤدي ذلك إلى تلف حاد أو مزمن مع مرور الوقت، وقال الدكتور فالنتاين إن مضادات الالتهاب غير الستيرويدية تدمر وظائف الكلى بشكل دائم، وبعد سنوات من الاستخدام، ستحتاج إلى غسيل الكلى ثلاث مرات في الأسبوع لمجرد البقاء على قيد الحياة.

كما نعلم جميعًا، فإن شرب كمية قليلة جدًا من الماء يسبب الجفاف، وهذا قد يجبر الكلى على تركيز البول واحتباس السموم، مما يؤدي إلى تكوّن الحصى والالتهابات.

يُعد البروتين عنصرًا غذائيًا هامًا، ولكن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين قد تُرهق الكلى بالفضلات النيتروجينية، مما يُضعف قدرتها على الترشيح بعد سن الأربعين.

  عندما تتضرر مرشحات الكلى، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الرغبة في التبول، وفي بعض الأحيان، قد يكون هذا أيضًا علامة على التهاب المسالك البولية لدى النساء.

يؤدي احتباس البول إلى تكاثر البكتيريا في المثانة الراكدة، ثم تنتقل هذه البكتيريا إلى الكليتين وتسبب التهابات متكررة في المسالك البولية تؤدي إلى تندب دائم في أنسجة الكلى.

الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة وكذلك الوجبات الخفيفة المالحة والمشروبات السكرية يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومرض السكر، ويعتبر كلا السببين وراء تلف الكلى.

- حافظى على رطوبة جسمك من خلال شرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا، ما لم ينصحك طبيبك بخلاف ذلك.

- حافظى على نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة مع الحد من الملح والسكر والأطعمة المصنعة.

- توخى الحذر عند تناول الأدوية.

- تجنبى تناول مسكنات الألم أو تناول المضادات الحيوية بانتظام، دون استشارة الطبيب.

- احرصى على ممارسة الرياضة بانتظام.

- حافظى على وزن صحى لتقليل خطر الإصابة بمرض السكر وارتفاع ضغط الدم.

- احرصى على فحص وظائف الكلى بشكل دوري من خلال فحوصات الدم والبول البسيطة، خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي لأمراض الكلى.