فوائد السبانخ للحامل في الأشهر الثلاثة الأولى

سيدتى 0 تعليق ارسل طباعة تبليغ حذف

يحتاج جسم المرأة الحامل إلى الكثير من العناصر الغذائية لنمو الجنين وتطوره. ومن أفضل الخضروات التي تمنح الحامل السبانخ. إليك فوائد تناول الحامل للسبانخ في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل:

فوائد السبانخ للحامل والوقاية من التشوهات

فوائد السبانخ للحامل

السبانخ نبات غني بالعناصر الغذائية ومفيد للحامل لغناه بالفيتامينات والمعادن والحديد وما إلى ذلك، فهو مفيد للأم والطفل على حدٍ سواء لغناه بحمض الفوليك الذي يساعد في من تشوهات الأنبوب العصبي، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى.

1. السبانخ غني بفيتامين هـ

السبانخ غني بفيتامين هـ الذي يساعد في الوقاية من الربو. كما يعزز فيتامين هـ الرؤية وينظم مستويات الكوليسترول في الجسم.

2. يعزز نمو العظام والأسنان

العناية بالأسنان

السبانح غني بالكالسيوم، فهو يساعد في النمو القوي للأسنان والعظام.

تعرفي إلى المزيد: بعد 16 يوم من الإباضة..8 علامات مبكرة للحمل

3. يعزز نمو رئة الجنين

السبانخ مصدر ممتاز للبيتا كاروتين، والذي يتحول في إلى فيتامين أ. يلعب فيتامين أ دوراً مهماً في نمو رئة الجنين.

4. تقليل مخاطر الولادة المبكرة

تزداد فرص حدوث الإجهاض إذا لم يتم تناول كمية كافية من حمض الفوليك. استهلاك السبانخ يساعد في منع حدوث الإجهاض والولادة المبكرة.

5. يخفف من الإمساك

الإمساك مشكلة شائعة ولكنها مزعجة أثناء الحمل. يمكن أن يزيد في النهاية من فرص الإصابة بالبواسير أثناء الحمل.

6. غني بفيتامين ب

السبانخ غني بفيتامين ب مما يجعله مفيداً لكل من الأم والطفل. بالنسبة للأم، سيساعد ذلك على مكافحة تقلب المزاج والقلق والتوتر أثناء الحمل. كما أنه مهم للنمو السليم لأنسجة المخ في الجنين.

تعرّفي على المزيد: 5 أسباب لتضمين حمض الفوليك في نظامك الغذائي عندما تكونين حاملاً

7. يحافظ على ضغط الدم

فوائد السبانخ للحامل

السبانخ مليء بالنترات والبوتاسيوم. لذلك فإن تناول السبانخ أثناء الحمل يساعد في الحفاظ على ضغط الدم. يساعد مستوى البوتاسيوم المرتفع في السبانخ على خفض ضغط الدم إذا زاد مستوى الصوديوم.

8. يعزز الرؤية والجهاز العصبي للجنين

السبانخ غني بالفيتامينات B1 وB2. تلعب هذه الفيتامينات دوراً رئيسياً في تطوير الرؤية والجهاز العصبي لدى الجنين. ويعد فيتامين B2مهم جداً لنمو الأنسجة التناسلية للجنين.

9. يقوي المناعة

فوائد تناول طبق من السبانخ

السبانخ مليء بفيتامين ج، ويساعد في مكافحة الالتهابات. يساعد في الوقاية من نزلات البرد ويساعد على الهضم أيضاً.

10. يساعد على منع فقر الدم

فقر الدم مشكلة شائعة أثناء الحمل. يساعد وجود فيتامين أ في تكوين خلايا الدم الحمراء. يعد السبانخ الأكثر غني بالحديد لذا يعد خياراً جيداً أثناء الحمل لتقليل خطر الإصابة بفقر الدم.

ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.

سيدتي وطفلك فيسبوك

ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة سيدتى ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من سيدتى ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.

أخبار ذات صلة