أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة رياضة التنس بانتظام يمكن أن تضيف ما يقارب عشر سنوات إلى متوسط العمر المتوقع، بفضل فوائدها المتنوعة لصحة القلب والعضلات والجهاز العصبي.

وأوضحت الدراسة، التي تابعت أكثر من 8500 شخص على مدى 25 عامًا ضمن دراسة كوبنهاغن سيتي للقلب، أن لاعبي التنس أضافوا في المتوسط 9.7 سنوات إلى أعمارهم مقارنة بغير الممارسين، متفوقين على رياضات أخرى مثل تنس الريشة وكرة القدم.

ووفقًا لـديلي ميل، يمكن تحقيق هذه الفوائد بممارسة 11 دقيقة فقط من التنس يوميًا، إذ تساهم اللعبة في تحسين تدفق الدم، وتوسيع الشرايين، وخفض ضغط الدم، ما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

وأكدت المدربة الشخصية المعتمدة ناتاشا تافاريس أن التنس يندرج ضمن 75 دقيقة من التمارين الهوائية عالية الكثافة الموصى بها أسبوعيًا، ويمكن دمجه بسهولة مع أنشطة بدنية أخرى.

كما يعزز التنس القدرة على التحمل، ويقوي عضلات الساقين والجذع والكتفين والذراعين، ويحسن المرونة، إضافة إلى تطوير قوة القبضة، التي تعد مؤشرًا مهمًا للصحة العامة خاصة لدى كبار السن.

وتفيد الإحصاءات بأن ساعة من التنس الفردي تحرق نحو 600 سعرة حرارية للرجال و420 سعرة للنساء، مما يجعله خيارًا مثاليًا للحفاظ على اللياقة والتحكم في الوزن.